Άλλα δωμάτια

Σχεδιάστε ένα σπίτι γυμναστήριο


Πολλά σπίτια έχουν ένα διάδρομο ή έναν αλτήρα αυτές τις μέρες, αλλά ένα γυμναστήριο στο σπίτι είναι κάτι περισσότερο από μια συσσώρευση εξοπλισμού - είναι το προϊόν ενός καλά σχεδιασμένου σχεδιασμού που είναι τόσο λειτουργικό όσο και κίνητρο.

Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται αρκετό διάστημα - ούτε απαιτεί υδραυλικές εγκαταστάσεις ή πολλή επανάληψη - για να δημιουργήσει ένα γυμναστήριο στο σπίτι. Πάντως, προβαίνει σε προσεκτικό σχεδιασμό για να βελτιστοποιήσει το τετραγωνικό πλάνο και να δημιουργήσει έναν ήχο, ασφαλή και φιλόξενο χώρο προπόνησης.

Πριν ξεκινήσετε την αγορά εξοπλισμού, εγκαταστήστε τη θέση του γυμναστηρίου στο σπίτι σας. Οι περιορισμοί χώρου θα επηρεάσουν το μέγεθος, την ποσότητα και τη διάταξη της συσκευής σας. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση, τα ελεύθερα βάρη απαιτούν 20 έως 50 τετραγωνικά πόδια χώρου για να χρησιμοποιηθούν σωστά, οι διάδρομοι χρειάζονται περίπου 30 τετραγωνικά πόδια και ένα γυμναστήριο πολλαπλών σταθμών απαιτεί 50 με 200 τετραγωνικά πόδια.

"Η μεγιστοποίηση του μικρότερου χώρου μειώνεται στην επιλογή του σωστού εξοπλισμού", λέει ο Jeff Thomsen, πρόεδρος της Fitness Solutions Direct στο Hoboken, NJ. Η Thomsen συνεργάζεται με τους ιδιοκτήτες σπιτιού για να σχεδιάσει γυμναστήρια βάσει του χώρου, του τρόπου ζωής και των στόχων γυμναστικής. "Υπάρχουν τεμάχια εξοπλισμού που είναι πολύ λειτουργικά και καταλαμβάνουν ελάχιστο χώρο", λέει. Ο Thomsen σας προτείνει επίσης να επιλέξετε μια τετράγωνη ή ορθογώνια περιοχή, καθώς τα "παράξενα δωμάτια τείνουν να έχουν ως αποτέλεσμα πολλή σπαταλημένος χώρος".

Τα υπόγεια είναι φυσικά για μια περιοχή άσκησης. Σύμφωνα με τον Cary, ο αρχιτέκτονας της NC, William J. Hirsch, νεώτερος, συντάκτης της Σχεδιάζοντας το τέλειο σπίτι σας: Μαθήματα από έναν αρχιτέκτονα, "Είναι καλύτερο να τοποθετήσετε το γυμναστήριο στο σπίτι στο χαμηλότερο πάτωμα του σπιτιού για να μειώσετε τη μετάδοση του θορύβου από τον εξοπλισμό άσκησης." Ο ήχος είναι ένα από τα σημαντικότερα ζητήματα στο σχεδιασμό ενός γυμναστηρίου. Οι διάδρομοι, τα σταθερά ποδήλατα και τα ελλειπτικά μηχανήματα παράγουν κραδασμούς που μπορούν να μεταδοθούν μέσω ξύλινου δαπέδου. Από την άλλη πλευρά, τα δάπεδα από σκυρόδεμα που βρίσκονται συνήθως στα υπόγεια απορροφούν τους κραδασμούς. Ένα άλλο πλεονέκτημα; Τα υπόγεια είναι πιο δροσερά.

Ο αρχιτέκτονας Joshua Zinder του JZA + D στο Princeton, NJ, ολοκλήρωσε πρόσφατα ένα μεγάλο υπόγειο για μια οικογένεια που περιλάμβανε περίπου 250 τετραγωνικά πόδια για ένα γυμναστήριο στο σπίτι. "Επειδή όλα ήταν υπόγεια, έπρεπε να σιγουρευτούμε ότι το γυμναστήριο αισθάνθηκε ελαφρύ, ευάερο και ανοιχτό ακόμα κι αν ήταν σε ένα μικρό τμήμα του υπόγειου χώρου που δεν είχε παράθυρα", λέει ο Zinder. που πέτυχαν το αέριο συναίσθημα χρησιμοποιώντας λαμπρό φωτισμό, ανακλαστικά λευκά ακουστικά πλακάκια οροφής και καθρέφτες. "Η επένδυση στο δωμάτιο με καθρέφτες την έκανε να αισθάνεται διπλάσιο από το μέγεθος." Οι καθρέφτες διαδραματίζουν και έναν διπλό ρόλο, καθώς σας βοηθούν να παρακολουθείτε τη φόρμα σας για να βεβαιωθείτε ότι ασκείτε σωστά. Υπήρχε επίσης μια πράσινη πτυχή στο σχεδιασμό του Zinder: Τα πλακάκια οροφής και το ελαστικό δάπεδο κατασκευάστηκαν από ανακυκλωμένα υλικά.

Πριν από την ολοκλήρωση του Zinder από το γυμναστήριο του υπογείου, οι ιδιοκτήτες σπιτιών Michael και Lori Feldstein είχαν τον εξοπλισμό άσκησης στην κρεβατοκάμαρα. Η Lori Feldstein λέει ότι χρησιμοποιήθηκε "περισσότερο σαν πετσέτα" παρά για τον προορισμό της. "Αγαπώ ότι ο χώρος είναι στο υπόγειο, σε ένα δωμάτιο που προορίζεται για άσκηση", λέει. «Όταν κατεβαίνω για να δουλέψω έξω, μπορώ να συντονίσω το χάος που τα τρία μου παιδιά μπορεί να φτιάχνουν στον επάνω όροφο και να απολαμβάνουν έναν καλώς άξιο χρόνο για να κάνουν κάτι για τον εαυτό μου».

Τα πατάρια είναι μια άλλη δημοφιλής τοποθεσία για να φιλοξενήσει ένα γυμναστήριο στο σπίτι. Ένα πλεονέκτημα του σπιτιού γυμναστήρια είναι ότι συχνά έχουν υψηλά ταβάνια που μπορούν να φιλοξενήσουν ψηλά κομμάτια του εξοπλισμού. Οι περισσότεροι έχουν επίσης παράθυρα και το φυσικό φως μπορεί να είναι ιδιαίτερα κίνητρο. Ένα μειονέκτημα είναι ότι οι δονήσεις μπορούν να μεταφερθούν στα δωμάτια κάτω. Εάν το γυμναστήριο σχεδιάζεται σε ένα νεόκτιστο σπίτι ή ως μέρος μιας αναδιαμόρφωσης όπου το σύστημα δαπέδου είναι προσβάσιμο, "τότε η τοποθέτηση ηχομονωτικής μόνωσης στο πάτωμα είναι μια καλή ιδέα", προτείνει ο Hirsch. Οι τοίχοι και η οροφή πρέπει να είναι μονωμένοι για τον ήχο. "Αυτό μπορεί να γίνει με υαλοπετάσματα από γυαλόχαρτο, γυψοσανίδες με ηχομόνωση ή με μια πλάκα ηχομόνωσης που είναι τοποθετημένη μεταξύ του γυψοσανίδας και των καρφιών". Εάν επιλέγετε γυμναστήριο στη σοφίτα ή σε ανώτερο επίπεδο, που απαιτούνται για να εξασφαλιστεί ότι το πάτωμα είναι αρκετά ισχυρό για να υποστηρίξει βαριά εξοπλισμό άσκησης.

Φυσικά, οποιοσδήποτε χώρος - από μια εφεδρική κρεβατοκάμαρα σε μια μικρή εσοχή - μπορεί να επανατοποθετηθεί για ένα γυμναστήριο. "Το σημαντικό πράγμα," λέει ο Zinder, "είναι ένας χώρος που θα σας ενθαρρύνει να το χρησιμοποιήσετε".

Η επιλογή των επιφανειών δαπέδου είναι κρίσιμη. Τα δάπεδα γυμναστικής είναι ευαίσθητα στα στάγματα της εφίδρωσης, έτσι ώστε τα φύλλα βινυλίου, πλακιδίων ή σκληρού ξύλου με φινίρισμα πολυουρεθάνης να είναι χαμηλής συντήρησης, λέει ο Hirsch. Μια άλλη έξυπνη επιλογή είναι η χρήση πλακιδίων χαλιών, τα οποία είναι ανθεκτικά, απορροφούν ήχο και είναι εύκολο να αντικατασταθούν. Και αν κάποιος καταστραφεί, δεν χρειάζεται να αντικαταστήσουμε ολόκληρο το πάτωμα.

Εάν έχετε μια περιοχή ελεύθερου βάρους, σκεφτείτε τα βαριά πατάκια που θα προστατεύουν το πάτωμα. Ο Zinder συνιστά πάχους μισού ιντσών ανακυκλωμένου καουτσούκ που διατίθενται στο διαδίκτυο από καταστήματα λιανικής πώλησης που ειδικεύονται τόσο σε οικιακά όσο και σε εμπορικά προϊόντα όπως το Rubber Flooring Inc. «Θα είναι σε θέση να πάρει πολύ πιο εύκολο τον αντίκτυπο από την πτώση των βαρών». αυτος λεει. Αν το γυμναστήριο σας αποτελείται κυρίως από μηχανές, παρά από ελεύθερα βάρη, μπορείτε να επιλέξετε το δάπεδο που είναι πιο κομψό και λιγότερο βαρετό.

Συνεργαστείτε σε μια έντονη προπόνηση και ξαφνικά ένα γυμναστήριο στο σπίτι γίνεται ζεστό και υγρό. Για το λόγο αυτό, πολλοί προτιμούν να έχουν το δωμάτιο πιο δροσερό από το υπόλοιπο σπίτι. Ο αρχιτέκτονας Hirsch λέει: "Είναι καλή ιδέα να έχετε το γυμναστήριο στο σπίτι σε ξεχωριστό σύστημα θέρμανσης και κλιματισμού ή τουλάχιστον να ελέγχετε ως ξεχωριστή ζώνη από το κεντρικό σύστημα", έτσι ώστε να μην επηρεάζεται η θερμοκρασία σε άλλους χώρους του σπίτι. Εγκαθιστώντας έναν ανεμιστήρα οροφής για να κυκλοφορήσει ο αέρας θα κρατήσει επίσης το δωμάτιο άνετα.


Οι τηλεοράσεις, οι συσκευές αναπαραγωγής DVD και τα στερεοφωνικά συστήματα αποτελούν σχεδόν απαραίτητη προϋπόθεση για τα σπιτικά γυμναστήρια σήμερα. Για να διατηρήσετε ακαταστασία το χώρο προπόνησής σας και χωρίς κίνδυνο, τοποθετήστε εξοπλισμό ήχου-βίντεο σε ένα περιστρεφόμενο βραχίονα οροφής ή να το τοποθετήσετε σε μια θέση στον τοίχο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τοποθετήσει την τηλεόραση σε ένα ύψος που είναι άνετο να βλέπετε όταν βρίσκεστε σε ένα ανυψωμένο εξοπλισμό όπως ένα ποδήλατο ή ελλειπτικό μηχάνημα.

"Το πιο σημαντικό είναι να σχεδιάζετε κάτι που είναι αναπόσπαστο μέρος του τρόπου με τον οποίο χρησιμοποιείτε το σπίτι σας", λέει ο Zinder. "Για εμάς, η αισθητική είναι τα πάντα. Εάν βελτιώσετε τα τελειώματα και τα καταστήσετε ένα μέρος που θέλετε να είστε, θα σας ενθαρρύνουν να χρησιμοποιήσετε το γυμναστήριο και δεν αισθάνεστε ότι η εργασία έξω είναι μια αγγαρεία ».