Γκαζόν & Κήπος

Εργονομικές Συμβουλές Φτυάριου Χιονιού από τους Εμπειρογνώμονες


Καθώς οι μέρες γίνονται συντομότερες και οι νύχτες πιο κρύες, ο Γέρος του Χειμώνα επιταχύνει να πετάξει το χιονοπέδιλο χιόνι σε όλα τα καταστρώματα και τους δρόμους.

Στο σπίτι μας, αυτό σημαίνει ότι κόβουμε τα φτυάρια χιονιού και τα μετακινούμε στα γάντζους που βρίσκονται πιο κοντά στην πόρτα του γκαράζ. Απλώς συμβαίνει ότι είμαι παντρεμένος με έναν πιστοποιημένο εργονομικό ειδικό, έτσι έχω εκπαιδευτεί καλά σε "κατάλληλες τεχνικές φτυάριου χιονιού".

Πριν ξεκινήσετε να καθαρίσετε μια διαδρομή προς το γραμματοκιβώτιο, πάρτε μερικές οδηγίες από τον υπεύθυνο ασφαλείας του νοικοκυριού σας και σώσει τον εαυτό σας από το στέλεχος και τον τραυματισμό.

Πριν ξεκινήσεις:
1. Επιλέξτε το σωστό φτυάρι. Ένα φτυάρι με εργονομικά καμπύλη και / ή ρυθμιζόμενη λαβή θα σας βοηθήσει να μην τραυματιστείτε.
2. Ζέσταμα. Πάρτε περίπου 10 λεπτά για να πάρετε το αίμα σας ρέοντας με κάποια ελαφριά καρδιαγγειακή άσκηση σαν να βαδίζετε στη θέση του και να τεντώσετε τους μυς σας προτού αρχίσετε να χτυπάτε το χιόνι.
3. Σχεδιάστε να πιέσετε το χιόνι-σε αντίθεση με την ανύψωσή του, αν είναι δυνατόν.

Αν πρέπει να σηκώσετε χιόνι, χρησιμοποιήστε τις σωστές εργονομικές τεχνικές ανύψωσης:
- Να αντιμετωπίζετε πάντα το χιόνι που σκοπεύετε να απομακρύνετε, κρατώντας τους γοφούς και τους ώμους σας τετράγωνο.
- Squat κάμψη τα γόνατά σας για να πάρει χαμηλότερα, και να χρησιμοποιήσετε τους μύες των ποδιών σας, αντί της πλάτης σας, για να σηκωθεί. Εάν τα πόδια σας είναι κουρασμένα, το κάνετε σωστά.
- Αφαιρέστε συχνά μικρές ποσότητες, αντί για μεγάλες ποσότητες, ταυτόχρονα.
- Κρατάτε το ένα χέρι όσο το δυνατόν πιο κοντά στη λεπίδα, ενώ τοποθετείτε το άλλο χέρι στη λαβή.
- Περπατήστε σε μια νέα θέση για να καταθέσετε το χιόνι (αντί να φτάσετε ή να το πετάξετε).
- Εάν πρέπει να ρίξετε το χιόνι, μην γυρίστε να το κάνετε. Αντίθετα, βήμα προς την κατεύθυνση που θέλετε να πάει το χιόνι, κρατώντας τα πόδια σας απέναντι από εκεί που ρίχνετε.

Θυμήσου:
Όταν φτυπάτε το χιόνι, φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα (περίπου κάθε 15 λεπτά) για να αποφύγετε την υπερβολική εργασία. Τεντώστε τα χέρια, τους ώμους και την πλάτη και πίνετε νερό. Όπως με κάθε αυστηρή άσκηση, είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Και μην αφήνετε το χιόνι σωρός πριν ξεκινήσετε να το αφαιρέσετε. Είναι πολύ πιο εύκολο να μεταφέρετε μικρές ποσότητες χιόνι συχνά από ό, τι είναι να μετακινήσετε ένα μεγάλο ποσό όλα με τη μία. Έτσι φτυάρι νωρίς και συχνά. Και στη συνέχεια το κεφάλι μέσα για ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα. Πάρτε αυτό, Old Man Winter.

Για περισσότερα σχετικά με την αφαίρεση του χιονιού, σκεφτείτε:

Γρήγορη συμβουλή: Ασφάλεια ανεμιστήρα χιονιού
Πώς να διατηρήσετε έναν ανεμιστήρα χιονιού για κορυφαία απόδοση
Αγοράστε έναν ανεμιστήρα χιονιού πριν την πρώτη πτώση των νιφάδων