Χωρίς κατηγορία

Πώς να κάνετε ένα τούρκικο πάρτι


Ξεκινήστε σε εμβρυϊκή θέση

Κυλήστε προς τα πίσω με το γόνατο στραμμένο

Πατήστε kettlebell

Κρατώντας το χέρι εκτεταμένο και το kettlebell από πάνω, καθίστε

Επέκταση γοφών και γέφυρα

Κρατώντας ψηλά το kettlebell, σύρετε το γόνατο προς τα πίσω

Τετράγωνο ισχία και έρθει σε χωρισμένη θέση

Στάση

Αντιστρέψτε τα επτά βήματα, αλλάξτε τα χέρια και επαναλάβετε


Δες το βίντεο: Nefeli Walking Undercover - Τα ανομολόγητα (Αύγουστος 2021).