Χωρίς κατηγορία

Πώς να κάνετε μια χειρολαβή


Φροντίστε να φοράτε χαλαρά, άνετα ρούχα όταν εκτελείτε χειρολαβές. Όταν φορέσετε σωστά, ξεκινήστε δείχνοντας το κυρίαρχο πόδι μπροστά σας.

Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Φροντίστε να τα κρατήσετε ευθεία και άκαμπτα.

Χρησιμοποιήστε το πόδι κυριαρχίας σας για να κλωτσήσετε το πόδι που δεν κυριαρχεί στον αέρα. Κρατήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή και τα χέρια σας ίσια και άκαμπτα.

Χρησιμοποιήστε την ορμή από το λάκτισμα για να ωθήσετε και τα δύο πόδια στον αέρα. Κρατήστε το σώμα σας ίσιο στους ώμους και τους γοφούς σας όσο το δυνατόν πιο επίπεδο. Συμβουλή: κοιτάζοντας τα χέρια σας θα αυξήσετε τη σταθερότητα.

Για να κατεβείτε, χωρίστε τα πόδια σας έτσι ώστε το πόδι που κυριαρχεί να προσγειωθεί πρώτα στο πάτωμα. Θα ακολουθήσει το μη κυριαρχούμενο πόδι σας. Σηκώστε το σώμα σας έτσι ώστε να ανεβαίνει ενώ το πόδι σας που δεν κυριαρχεί.

ΤΑ DA! Τελειώστε με μια "στάση γυμναστής", με το μη κυριαρχικό πόδι σας πίσω από το κυριαρχικό σας, τα χέρια προς τα πάνω, τα δάχτυλα αρκετά και τα μάτια προς τα πάνω. Παίρνετε 10,0!

Μόλις καταλάβετε την έννοια του handstand, δοκιμάστε μερικές άλλες θέσεις ποδιών, όπως ένα split ...

... ή ένα ελάφι. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διασκεδάσετε ενώ αναπτύσσετε μερικούς υπέροχους μυς ώμων. Αλλά θυμηθείτε να γνωρίζετε πάντα το σώμα σας καθώς και τους άλλους που μπορεί να βρίσκονται κοντά σας!


Δες το βίντεο: Πρώτες ΒοήθειεςΠνιγμονή στα παιδιά (Οκτώβριος 2021).