Χωρίς κατηγορία

Πώς να συμπεριλάβετε τη βιταμίνη α στη διατροφή σας


Ρυθμίστε το αποχυμωτή σας και συλλέξτε συστατικά: πορτοκάλια, καρότα, ροδάκινα, μήλα, σέλινο, πεπόνια, κανέλα.

Εάν δεν έχετε αποχυμωτή ή θέλετε διαφορετική υφή, χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ. Για αυτόν τον οδηγό χρησιμοποιούμε αποχυμωτή.

Κόψτε τα φρούτα και τα λαχανικά. Όσο μικρότερο είναι το κομμάτι, τόσο πιο εύκολο θα χυθεί.

Προσθέστε τα συστατικά στον αποχυμωτή. να θυμάστε, μην υπερφορτώνετε το αποχυμωτή ή δεν θα λειτουργεί σωστά.

Ο πολτός θα βγει από τον αποχυμωτή, μπορείτε να τον χυμό μία ή δύο φορές για να πάρετε όσο το δυνατόν περισσότερο χυμό. Μετά από αυτό, μπορεί να κομποστοποιηθεί ή να πεταχτεί.

Ολα τελείωσαν! Προσθέστε ένα πασπαλίζοντας κανέλα ή μπαχαρικό της επιλογής σας. Απολαμβάνω!

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Α είναι 1500 μικρογραμμάρια (mcg). Πεπόνι: 135,2 mcg; καρότο: 509,4 mcg; σέλινο: 17,6 mcg; πορτοκαλί 14,4 mcg; ροδάκινο 24 mcg.

Ακολουθούν ορισμένες άλλες πηγές βιταμίνης Α που μπορείτε να προσθέσετε στο χυμό σας: βασιλικός, μπρόκολο, γκρέιπφρουτ, μάνγκο, παπάγια, λάχανο, δαμάσκηνο και καρπούζι.

Μερικά από τα οφέλη της βιταμίνης Α είναι: όραση, ανάπτυξη δέρματος, οστών και δοντιών, γονιδιακή έκφραση και αναπαραγωγή.

Το συνολικό κόστος ήταν 26,10 $ και έκανε 20 φλιτζάνια χυμό. Κάθε ποτήρι 4 ουγκιών είναι περίπου 0,80 $


Δες το βίντεο: Γιατί πρέπει να τρώμε κρεμμύδια (Αύγουστος 2021).