Χωρίς κατηγορία

Πώς να φτιάξετε κοτόπουλο παρμεζάνα σκόρδου με λαχανικά


Αυτή η συνταγή και πολλά άλλα θα προέρχονται από τις 31 ημέρες συνταγών superfood του fitness.com. Ελέγξτε τον ιστότοπό τους για εκτυπώσιμες λίστες παντοπωλείων και κάρτες συνταγών. Θα προσπαθήσω να τα κάνω όλα!

Κόψτε 2 σκελίδες σκόρδο

Συνδυάστε το σκόρδο, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και 2 κουταλιές της σούπας παρμεζάνα.

Καλύψτε το στήθος κοτόπουλου με μείγμα (και στις δύο πλευρές) και τοποθετήστε το σε ένα ταψί.

Συνδυάστε 3 φλιτζάνια λαχανικά, 1 φλιτζάνι κάθε μπρόκολο, πατάτα και πιπεριά.

Προσθέστε 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο στα λαχανικά και ανακινήστε το. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε ένα δοχείο με καπάκι και να ανακινήσετε το περιεχόμενο της καρδιάς σας έτσι ώστε να καλύπτονται εξίσου.

Προσθέστε λαχανικά στο ταψί και απλώστε τα.

Ψήνουμε σε φούρνο 400 βαθμών για 20 λεπτά ή μέχρι το κοτόπουλο να είναι 165 μοίρες και τα λαχανικά μαλακά.

Απολαμβάνω!!

Πράγματα που έμαθα: το foil ίσως ήταν μια καλή ιδέα ....


Δες το βίντεο: Κεφτεδάκια κοτόπουλοChicken s Greek Food (Σεπτέμβριος 2021).